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自宅でサロン＆スタジオを主宰しています
村松その子です

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ご興味のある方ご確認ください！

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【過伸展（かしんてん）】という言葉を
聞いたことがあるでしょうか？

漢字のまま伸展が過ぎている状態ですが
肘関節や膝関節で見られます。

特に筋力不足の女性に多いのですが

首肩のコリや痺れがある方
またガングリオンができているような方は
要チェック！

特にセルフでチェックしやすいのは
真っ直ぐに伸ばした上腕と前腕をつなぐ“肘”。

前ならえしたときの自分の腕が
どんなふうか観察してみてください。

１、まっすぐですか？
１、肘のシワは左右とも内側を向いてますか？

腕は日常動作でも頻繁に使ってますし
四つ這いやダウンドッグのような
腕で支えるエクササイズやポーズも
たくさんありますよね。

肘のねじれは肩や手首の代償で起こります。
安定させる筋肉の筋力不足だったり
柔軟性が問題となっているのですが

そのまま使っていたら…
うん、想像できますよね！

四十肩、五十肩を経験している方は
いかにも痛めそう使い方を皆んなしています。

そういう私も過伸展の腕。(^◇^;)
この先、五十肩なのか六十肩なのか
ならないとも限らないので気をつけていますし
毎日のバスタイムにストレッチをしています。


皆さんがお家でヨガや
エクササイズをしてくれるときも注意！！！
自分の肘をいちいち確認してくださいね！

１つ、真っ直ぐになっているか
１つ、肘の向きは左右とも内側を向いているか





写真のお姉さんの肘のシワをよくみると
左が内向き、右が前向きです。
こういう方もいらっしゃいます。

肘は左右両方とも同じ向きにして
過伸展しないところで真っ直ぐにつく。

ぜひ覚えてくださいね！