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自宅でサロン＆スタジオを主宰しています
村松その子です

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PHIピラティス→ http://phipilatesjapan.com
A-ヨガ→ https://mbm-labo.com
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つい先日まで冷たい炭酸水が美味しかったのに
最近は温かいものがホッとします。

熱めのお茶を「ふぅーふぅー」しながら
このブログを書いていますが

かじかむ手を「はぁーはぁー」する時期も
あっという間に来てしまいそう。



息を吐いたときの温度
「フー」と「ハー」では随分と違いますよね。

口元から出る瞬間は体温くらいですが
周りの空気を巻き込む「フー」と
優しく吹きかける「ハー」では、
4度くらいは差ができるみたいですね！

***


さてさて、エクササイズ時の呼吸法について。

ヨガは腹式で、ピラティスは胸式で、などと
一般的には言われていたりしますが

実はヨガにおいても、ピラティスにおいても
たくさんの種類があるんです。

なので、これ！とは言い切れません。

自律神経に唯一働きかけられるものとして
いろんな呼吸の仕方を練習しておきたいし
達成したい目標によって
複数の呼吸法を選べるのが理想的です。


普段、ピラティスのグループレッスンで
「今はピラティス呼吸をしてください！」
とお願いすることがありますが

その時の約束事は２つ！

１つ、鼻から吸って、口から吐く
１つ、「ハー」の口にして吐く

先ずは、これだけです。

手を温めるときの息の吐き方ですから
これは、誰もがした事ありますよね！！！

呼吸法は確かに大事！だ、けれど
難しく考えすぎてしまう人が多いのも事実。

それは、いらん心配ですよーー。^_^
気楽にやってみてくださいね