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村松その子です

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◆ お知らせ ◆
４月５月浜松開催
phiピラティス養成コース
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ご興味のある方、ご確認ください。
申込受付期間３月中旬まで！あと２名！


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今年から週一のヨガサークルへ
来てくれているSさん

「最近、周りから痩せたって言われるだよねえ！
でも、体重は変わらないだに〜」

すっきりした下腹をさすりながら嬉しそう。
なんだけど、ちょっと複雑な表情です。

他人と自分
見ているところ、気になる部分の違いから
「痩せてないのに痩せたって言われる」と
こういうことはよくあるんですよね。

その理由は

本人（主観的な）評価は体重測定の数字
他人（客観的な）評価は見た目

だから。




まず体重の調整をしたい人はもちろん
体調管理の第一歩として
定期的に体重計へ乗っているということは
必要不可欠ですね。
明確な数字はモチベーションも上げてくれます。


そして、せっかく体重計に乗るならば
必ず確認してほしいのが
【体重】と、そして【体脂肪率】

他人評価の見た目というのは
【体脂肪率】で決まってきます。
鏡で見る自分の姿もまた体脂肪率なんですね。



女性の体脂肪率ごとの見た目写真がこちら。
お腹の肉が気になりだして
つまみ始めるのが27〜29%

皆〜んな、同じタイミングです。笑

自分だったら体脂肪率何%くらいがいいかなあと
理想の姿をイメージしてみてください。


そして、体重管理で注意が必要な時は
「体重は変わらないのに、何だかムチムチしてるし
見た目に太った感じがあるなあ」

そんな時は

体重の大きな変化はなくても
体脂肪率が上昇しているはず！

これがあると身体のサイクルとして
後日、必ず体重が増加します。

体重が減って体脂肪率が増えたときも同じ

リバウンドします。

体重管理しているときに最低限やることは
体脂肪率がドカンと増えた日には
食事調整をしましょうね！デスよ。




※ おまけ
お相撲さんの体脂肪率について
最近の記事を調べてみました。

お相撲さんの平均体脂肪率は
【32.5%】だそうです。


そしてその見た目から私の勝手な想像で
炎鵬は20%前半でしょうか〜⁈
（168cm 99kg）
白鵬は30代になってさすがに
平均値へ近づいてきたじゃないかな?!
（192cm 158kg ）
体脂肪率30%としても徐脂肪体重は110.6kg

優に100kgを超える筋肉量です。

多くのお相撲さんたちがそうなんでしょうから
そりゃ食べますわ！


そして、子供のころの憧れだった千代の富士
いや〜カッコよかったなあ♡



（写真お借りしました）

現役時代のデータは
身長183cm 体重126kg 体脂肪率10.3%

計算してみると
脂肪量13kg 徐脂肪体重113kg
(OvO)すごッ！
筋肉量、負けてないですもん！


でも体脂肪率が少なすぎても
生命維持にはやはり危険なんですよね。。。
千代の富士さん、早すぎたよ〜。