からだが喜ぶ
こころが喜ぶ
ささやかでも楽しく
刺激的な生き方を…。


自宅でサロン＆スタジオを主宰しています
村松その子です

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●12月プライベートレッスン予約状況

●所属
PHIピラティス→ http://phipilatesjapan.com
A-ヨガ→ https://mbm-labo.com
AHIS→ https://ahis.or.jp

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月曜朝のピラティスサークルは
シニアの年齢層が中心です。




「一週間のスタートにピラティスすると
身体シャキッと元気でるーーーーー！」
と、嬉しいお言葉をいただいてます。

土日の過ごし方で皆さんのテンションが
さまざまなのも面白いんですよ。

※

さて「リハビリの専門家さん」たちが使う言葉に
【ADL】というのがありますがご存知ですか？

わたしも最近教えてもらったばかりなのですが

Activities of Daily Livingの略。
ADLのAはアクティビティー（動作)
DLはデイリーリビング（日常生活)

人が必要とする日常生活動作のことを
ADLというのだそうです。
さらに日常生活動作（ADL)には、
基本的日常生活動作（basic ADL=BADL)と
手段的日常生活動作（instrumental ADL=IADL)
とがあります。

寝返り、起き上がり、車の乗り降り
歩行、入浴、食事、排泄…

サークルに来てくださってる方達は
運転もできるし、買い物、掃除なども自分でやる
基本的日常生活動作(BADL)の次の段階である
手段的日常生活動作（IADL)のできる人たちです。


でも目標は、これらが一生涯でき続けること！

10年後、20年後、先々のことを考えて
筋力が少しずつ減ってきたときに
全身を上手にコントロールして効率よく動くことを
今のうちから習慣化してもらいたいと
日常動作につながるエクササイズを多々しています。

ピラティスは、一つの筋肉をターゲットにした
筋トレでもストレッチでもありません。
日常生活に必要な【動作の再学習】なんですよ！^ ^


わたしも仕事以外の時間は
「蓑虫か！」といわれるくらい
ゴロゴロするのが好きなのですが
床にマットを敷いて仰向きにゴロンとなると
ウトウトと気持ちよくなってしまうんですよね！笑

そんな月曜の朝に、皆んなのスイッチをONにする
エクササイズが、立位のフットワーク




体幹を安定させたまま
かかとの上げ下げの運動と膝の屈伸の運動を
ミックスして行います。

頭の体操にもなるね！(^_-)
今週はペアワークでも実践しましたよ！


【ピラティス細江】
あと2名ほどお仲間募集してます。
ご興味ある方はぜひ見学にいらしてください。

★ピラティス細江★https://therapy-yasuragi.wixsite.com/yasuragi/blank-6