おはようございますヽ(^o^)

45歳のクライアントさん、今年の健康診断で
なんと身長が1.5センチ伸びていたそう。
「今までの自分がいかに猫背でいたかが
よ〜くわかったよ」と笑顔の報告がありました。
身長が伸びるって、幾つになっても
不思議と嬉しいんですよね！笑


逆に、身長が年齢とともに縮む、というのは
よくあることではありますが
背骨への圧力が高くなっている証拠ですから
当然骨折のリスクも高まります。

ほったらかすにはちょっと危険！
日頃から姿勢を整える習慣をつけて
姿勢保持筋を使う意識をもてるといいですね。

そこで私が普段していることを
ちょこっと紹介！

車のシートを使うのですが

これは人間の理想的な座位姿勢から
計算された角度で作られているので

シートにきちんと体をそわせることができるか
先ずはチェックしてみましょ！


（トヨタ自動車さんのドライビングポジションより）


お尻とシートを密着できない人も
いるのではないでしょうか⁈
　
次に、ポイントになるのがヘッドレスト。　

最近のは衝撃からのムチウチ症を防ぐために
丁度いい角度で調整がされていますよね。

ここでオススメのエクササイズ！

シートに深く座って、お尻、背中をつけたら
ヘッドレストにつけた後頭部が
1センチ程、押し上がるように動かします。




この時に使われるのが姿勢保持の筋肉。
腹部もしっかり使われているはずです。

押すのは後ろではなく斜め上方向なので
髪の毛が擦れる音が耳に聞こえれば正解。

ここに頭をつけることがツライようなら
その動作だけでも繰り返してみてくださいね。
とてもいいエクササイズになっていますよ。


◎ 今夜ヨギ〜にぃ
11月27日(水)20時〜 三方原協働センター
よろしくお願いします

~同じことができるってことが幸せなんだな~
sonoko